中年女性注定会发胖吗?

时间：2022年10月13日

来源：

编辑推荐：

体重增加是中年女性的常见抱怨，超过三分之二的美国中年女性超过理想体重阈值。与衰老相关的代谢变化促进男女体重增加，但由于更年期，女性面临额外的挑战。10月12日至15日在亚特兰大举行的北美更年期协会(NAMS)年会上，一场演讲将讨论年龄和更年期的影响以及控制体重的策略。

这是一个简单的生活事实——人体的代谢率随着年龄的增长而下降，因为肌肉量的减少和棕色脂肪组织活性的降低。睡眠障碍和情绪障碍，可能与更年期过渡有关，还会干扰健康生活方式的采用，进一步促进体重增加。绝经后卵巢激素的丧失导致身体组成的改变，瘦体重减少，内脏脂肪量增加。此外，与更年期相关的肠道微生物群改变会促进中年体重增加。

所有这些增加的体重会加重潮热，同时增加女性患心脏代谢疾病的风险，如2型糖尿病、高血压、血脂异常和冠状动脉疾病。肥胖还会增加女性患癌症的风险，包括乳腺癌和子宫内膜癌。

尽管流行的饮食和非处方补充剂声称可以燃烧脂肪，但减肥和保持体重最重要的干预措施仍然是热量限制。虽然体育锻炼在最初的减肥方面不如饮食干预有效，但在最初的饮食诱导的体重减轻后，体育锻炼在保持体重方面发挥着至关重要的作用，并有多种其他健康益处。目前已有减轻体重的药物，但存在成本、与其他药物的相互作用、不良反应和可能的长期毒性等问题。在极端情况下，减肥手术可能是一种非常有效的选择，但最终，持续的行为矫正是保持长期效果的必要条件。

虽然激素疗法不应该用于中年妇女的体重管理，但当用于管理麻烦的更年期症状时，它可以通过重新分配内脏脂肪到下半身脂肪仓库来改善身体组成。

梅奥诊所女性健康中心的Ekta Kapoor博士将在NAMS年会上讨论中年体重增加的问题，重点讨论中年女性体重增加的原因以及她们如何反击的最新想法。

“在没有积极努力健康饮食和定期体育锻炼的情况下，体重增加是中年女性不可避免的事情。进入更年期的女性必须了解这些知识，熟悉预防和控制体重增加的实用技巧，”卡普尔博士说。

“毫无疑问，随着年龄的增长和更年期的过渡，女性面临着与体重增加的艰难斗争，但这并不意味着没有办法帮助她们解决这个问题。该报告承诺提供一些有价值的见解，医疗保健专业人员可以在为更年期患者提供体重管理建议时利用，”NAMS医学主任Faubion博士说。