坚持进行为期六个月的居家高强度间歇训练（HIIT）对老年人心肺健康的影响

摘要

背景

高强度间歇训练（HIIT）最初是为了提高运动表现而设计的，但过去十年中越来越多的研究强调了其对其他健康方面的积极影响。然而，对于不习惯定期锻炼的人来说，HIIT的适用性存在一些担忧，因为其高强度可能会影响他们的耐受性和坚持性。因此，本研究旨在评估各种客观的坚持度指标与完成六个月家庭HIIT的老年人峰值氧摄取量（V̇O_2PEAK）和乳酸阈值（LT）变化之间的关系。

方法

233名健康的老年人（年龄在60至84岁之间，其中54%为女性）被随机分配到为期六个月、每周三次的家庭HIIT组或被动对照组。HIIT组的坚持度通过Polar手表和心率传感器进行客观监测，并量化为频率（每周的训练次数）、强度（每次训练中心率达到峰值的百分比≥80%的分钟数）、持续时间（每次训练的时长，分钟）以及总坚持度（累计的MET分钟数；即每次训练的时长乘以平均心率达到峰值百分比）。对于每个指标，坚持度都表示为相对于计划量的完成百分比。V̇O_2PEAK和LT通过改良的Balke跑步机方案在进行到自愿性衰竭时进行测量。为了解决多重共线性问题，使用偏最小二乘回归（PLSR）模型来评估坚持度指标与V̇O_2PEAK或LT变化之间的关系。

结果

PLSR分析考虑了基线V̇O_2PEAK、年龄、性别和数据收集所在国家，发现测试后的V̇O_2PEAK与总坚持度（选择性分数（SF）= 0.70 [0.19; 0.93]）、频率坚持度（SF）= 0.54 [0.08; 0.86）和强度坚持度（SF）= 0.44 [0.07; 0.80）之间存在正相关，而与持续时间坚持度（SF）= 0.11 [−0.08; 0.54）无关。对于LT，PLSR分析未发现与任何坚持度指标的相关性。

结论

更好的HIIT坚持度（即总坚持度、频率坚持度和强度坚持度）与老年人更大的V̇O_2PEAK提升相关。值得注意的是，在所有坚持度指标中，总坚持度的预测贡献最强，这表明总体运动量在这种情况下对提高V̇O_2PEAK尤为重要。相比之下，尽管锻炼组在LT方面有所改善，但坚持度指标并不能预测LT的变化，这表明在这个样本中，LT的适应并不主要由HIIT坚持度的变化解释。

试验注册

ClinicalTrials.gov NCT07443189（注册日期：2026年3月2日，回顾性注册）。

背景

高强度间歇训练（HIIT）最初是为了提高运动表现而设计的，但过去十年中越来越多的研究强调了其对其他健康方面的积极影响。然而，对于不习惯定期锻炼的人来说，HIIT的适用性存在一些担忧，因为其高强度可能会影响他们的耐受性和坚持性。因此，本研究旨在评估各种客观的坚持度指标与完成六个月家庭HIIT的老年人峰值氧摄取量（V̇O_2PEAK）和乳酸阈值（LT）变化之间的关系。

方法

233名健康的老年人（年龄在60至84岁之间，其中54%为女性）被随机分配到为期六个月、每周三次的家庭HIIT组或被动对照组。HIIT组的坚持度通过Polar手表和心率传感器进行客观监测，并量化为频率（每周的训练次数）、强度（每次训练中心率达到峰值的百分比≥80%的分钟数）、持续时间（每次训练的时长，分钟）以及总坚持度（累计的MET分钟数；即每次训练的时长乘以平均心率达到峰值百分比）。对于每个指标，坚持度都表示为相对于计划量的完成百分比。V̇O_2PEAK和LT通过改良的Balke跑步机方案在进行到自愿性衰竭时进行测量。为了解决多重共线性问题，使用偏最小二乘回归（PLSR）模型来评估坚持度指标与V̇O_2PEAK或LT变化之间的关系。

结果

PLSR分析考虑了基线V̇O_2PEAK、年龄、性别和数据收集所在国家，发现测试后的V̇O_2PEAK与总坚持度（选择性分数（SF）= 0.70 [0.19; 0.93]）、频率坚持度（SF）= 0.54 [0.08; 0.86）和强度坚持度（SF）= 0.44 [0.07; 0.80）之间存在正相关，而与持续时间坚持度（SF）= 0.11 [−0.08; 0.54）无关。对于LT，PLSR分析未发现与任何坚持度指标的相关性。

结论

更好的HIIT坚持度（即总坚持度、频率坚持度和强度坚持度）与老年人更大的V̇O_2PEAK提升相关。值得注意的是，在所有坚持度指标中，总坚持度的预测贡献最强，这表明总体运动量在这种情况下对提高V̇O_2PEAK尤为重要。相比之下，尽管锻炼组在LT方面有所改善，但坚持度指标并不能预测LT的变化，这表明LT的适应并不主要由HIIT坚持度的变化解释。

试验注册

ClinicalTrials.gov NCT07443189（注册日期：2026年3月2日，回顾性注册）。