睡前使用智能手机的时间长度对大学生睡眠质量、整体表现、注意力水平以及反应速度的影响

摘要

从神经生理学的角度来看，睡前使用智能手机可能会影响睡眠质量和认知表现。这是因为手机屏幕发出的光线会抑制褪黑激素的分泌。这些影响会波及注意力、信息处理能力和反应时间。本研究旨在探讨睡前使用智能手机的时间长度对大学生睡眠质量、整体表现、专注力和反应时间的影响。共有263名大学生参与了这项研究，经过筛选后最终有187名参与者被纳入分析。研究使用PSQI问卷来评估参与者的睡眠质量，通过尺子掉落测试来评估反应时间，使用U-cancellation软件来测量整体表现和专注力。整体表现（TP）是指呈现的任务总数减去错误次数（包括漏答和误判）。平均而言，学生在睡前开启手机亮灯使用智能手机的时间为75.78分钟，关闭手机灯使用的时间为38.50分钟。70.1%（n=131）的学生报告睡眠质量较差（评分≥5分）。在字母测试（平均分为281.32分）和图片测试（平均分为281.49分）中，学生的整体表现和专注力得分分别为134.63分和135.63分。39.6%的学生的反应时间处于平均水平或以下。无论手机是否开灯，睡前使用智能手机的时间长度与睡眠质量（r=0.49，r=0.33，p=0.000）以及反应时间（r=0.47，r=0.37，p=0.000）均呈中等或弱正相关。此外，睡前使用智能手机的时间长度与整体表现（r=-0.15，p=0.037）和专注力（r=-0.19，p=0.009）之间存在显著负相关。睡前使用智能手机超过1小时且开灯，或关闭手机灯使用超过30分钟的学生，出现睡眠质量较差的概率分别是正常情况的2.4倍（置信区间：1.131–5.340；p=0.023）至3.7倍（置信区间：1.753–8.105；p=0.001）。在睡前开启手机亮灯使用超过60分钟，或关闭手机灯使用超过30分钟，也可能增加睡眠质量不佳的风险。长期使用智能手机还可能导致反应时间延长，使学生反应变慢。同时，智能手机的使用可能对学生的整体表现和专注力产生负面影响。需要注意的是，这些结论基于特定样本得出，需要在更大、更多样化的群体中进行进一步验证以确认其普遍性。