拉伸和离心运动对患有腘绳肌紧张及可能伴有肌肉减少症的老年人柔韧性、僵硬度和力量的即时影响：一项随机对照试验

摘要

目的

本研究探讨了长时间静态拉伸对患有腘绳肌紧张及可能伴有肌肉减少症（sarcopenia）的老年人活动范围（ROM）、肌腱-肌肉单元（MTU）硬度以及肌肉力量的即时影响。

方法

68名老年人（平均年龄67.2±4.5岁）被随机分配到长时间静态拉伸组（LS）、标准时间静态拉伸组（SS）、离心运动组（ECC）或对照组。在干预前及干预后立即测量了各组的关节活动范围、肌束长度（FL）、肌腱-肌肉单元硬度以及膝关节屈肌的最大离心扭矩。

结果

长时间静态拉伸组、标准时间静态拉伸组和离心运动组的活动范围均有显著改善（分别改善了5.5°、5.6°和3.1°；所有p值<0.05），组间无差异。长时间静态拉伸组和标准时间静态拉伸组的肌腱-肌肉单元硬度显著降低（中位数分别为-0.05 Nm/°和-0.06 Nm/°；p值均<0.05），而离心运动组和对照组则无变化。肌束长度未见显著变化，表明活动范围的改善与肌肉结构的改变无关。膝关节屈肌的最大离心扭矩存在显著的时间效应，但组与时间之间无交互作用。

结论

单次30分钟的腘绳肌拉伸并未比短时间拉伸或离心运动带来更大的活动范围、肌腱-肌肉单元硬度或肌肉力量的急性改善。然而，这些改善的程度未达到本研究中定义的临床显著性阈值。可能需要进一步优化干预参数（如姿势或强度），以在肌肉紧张且可能存在肌肉减少症的老年人中实现具有临床意义的改善。