核心稳定性训练对男性排球运动员跳发速度的影响

摘要

本研究探讨了核心稳定性训练（Core Stability Training, CST）对精英男性排球运动员跳发速度的影响。共有20名运动员参与了为期10周的训练计划，他们被分为核心稳定性训练组（Core Stability Training Group）和传统核心力量训练组（Conventional Core Strength Training Group）。通过前测、中测和后测，评估了他们的核心稳定性指标、跳发时手臂摆动的表现以及跳发速度。结果显示，两组的所有测量指标均有所显著提升（P < 0.05）。然而，与传统训练组相比，核心稳定性训练组在侧平板支撑耐力、1分钟仰卧起坐成绩、平板支撑持续时间以及跳发时手臂摆动表现（通过药球前抛和羽毛球远投来评估）方面取得了更显著的进步。后测数据显示，核心稳定性训练组的跳发速度明显高于对照组（P = 0.037）。相关性分析证实了核心稳定性、跳发时手臂摆动表现与跳发速度之间存在正相关关系。研究结果表明，核心稳定性训练能有效提高男性排球运动员的跳发速度。其背后的机制在于核心稳定性的提升以及动力传递效率的改善，这进而增加了下肢的摆动速度。