为什么短暂的慢跑会让一些人喘不过气来，而另一些人却似乎轻松自如？

运动不只是挑战身体；它挑战了大脑对努力的理解。科学家们发现，在骑自行车前震动筋腱可以让人们更努力地蹬车，而不会觉得自己的工作量增加了。他们的肌肉和心脏加班工作，但他们的紧张感保持不变。这种大脑与身体的不匹配有朝一日可能会让锻炼感觉不那么可怕，尤其是对那些努力保持活跃的人来说。

为什么短暂的慢跑会让一些人喘不过气来，而另一些人却似乎轻松自如？

训练、健康水平和肌肉力量显然很重要。但研究人员发现，大脑也有强大的影响，尤其是在体力活动的感觉上。

为什么努力的感觉因人而异

努力指的是我们在进行跑步、骑自行车或举重等活动时所消耗的能量。虽然这种能量的使用可以用物理方法来测量，但这种努力的体验并不是纯粹机械的。它还受到感知的影响，而感知因人而异。

这种认知对人们是否坚持锻炼起着重要作用。当一项锻炼让人感到难以承受时，人们更有可能停止或完全避免它。当同样的活动感觉可控时，随着时间的推移，它会变得更愉快，更容易继续下去。

这就提出了一个有趣的问题。如果努力本身的感觉可以减少，帮助人们克服运动太难的感觉呢？

作为一项国际研究项目的一部分，德蒙特大学运动机能学和体育活动科学学院的教授本杰明·帕戈（Benjamin Pageaux）正在与法国萨瓦·勃朗峰大学的三名研究人员一起研究这一想法。

循环振动测试

在最近的一项研究中，研究小组研究了振动特定的肌腱是否会降低骑车时的感知力度。他们使用了一种可穿戴振动装置，在运动前刺激肌腱。

志愿者们在固定自行车上参加了实验室测试。每个参与者都完成了两种情况：一种是在肌腱振动后进行的，另一种是在没有任何振动之前进行的。

在振动条件下，该装置被绑在跟腱和膝盖肌腱上，并在骑行开始前激活10分钟。之后，参与者以他们认为适度或剧烈的速度骑车三分钟，调整他们的努力以达到目标水平。

结果是惊人的。在肌腱振动后，参与者产生了更多的力量，与没有振动的参与者相比，他们的心率也更高。尽管他们的身体更加努力地工作，但他们的努力感并没有增加。

振动如何改变大脑信号

研究人员现在正试图了解肌腱振动如何改变大脑对努力的解释。虽然确切的生物学机制仍在研究中，但pagaux提出了几种可能的解释。

“根据振动的振幅和频率，我们可以刺激或抑制脊髓中的神经元，”他说。此外，长时间的振动会改变神经肌肉纺锤体的反应性，并改变发送给大脑的信号。

通过改变从肌肉传递到大脑的信息，振动似乎重塑了运动和努力的感知方式。因此，即使肌肉产生更多的力量，运动也会感觉更容易。

鼓励人们保持活跃

尽管这些发现令人鼓舞，但这项研究仍处于早期阶段。到目前为止，测试仅限于在受控条件下进行的短暂骑行。

“它还没有在马拉松比赛中测试过，只是在一次三分钟的自行车运动中测试过，”帕戈警告说。尽管如此，这是第一次证明它与这种类型的锻炼有效。

接下来，研究小组计划在运动过程中更仔细地检查大脑活动。他们打算使用脑电图和磁共振成像等工具来观察人们在运动时肌腱振动是如何影响神经活动的。

研究人员也在研究相反的过程。他们想更好地理解疼痛和疲劳是如何放大努力的感觉，并使身体活动变得更加困难的。

最终，我们的目标是制定策略，减少人们的自觉努力，帮助更多的人，尤其是那些目前久坐不动的人，积极锻炼身体。

“通过更好地了解大脑如何在运动中评估努力和感知奖励之间的联系，我们希望能促进更有规律的体育活动，”pagaux说。我们都知道保持运动对我们的健康和幸福是多么重要！