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限制久坐的时间，特别是每天看电视不超过一个小时，……
根据发表在《Journal of the American Heart Association》上的一项新研究，限制久坐时间，特别是每天观看电视不超过一小时，可能有助于降低有2型糖尿病遗传倾向的人群患心脏病和其他血管疾病的风险。
每天观看两小时或更多电视与心脏病和血管疾病风险增加有关。
有2型糖尿病高遗传风险的人更容易患心血管疾病。
将看电视时间限制在每天不超过一小时，即使在有强烈遗传倾向的人群中，也可能有助于降低这种风险。
具有高遗传风险但较少观看电视的人，其10年内动脉粥样硬化性心血管疾病的风险低于那些遗传风险较低但看电视时间较多的人。
限制看电视时间可保护心脏健康
限制每天看电视时间在一小时或更少，可能有助于降低心脏病发作、中风和其他心血管疾病的风险，即使对于有2型糖尿病遗传倾向的人也是如此。这一发现来自今天（3月12日）发表在《Journal of the American Heart Association》上的一项研究，该期刊是一本经过同行评审的开放获取期刊。
动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）发生在动脉中斑块积聚时，会导致心脏病、中风和外周动脉疾病等状况。这些疾病可能会带来严重的后果，包括生活质量下降、需要接受搭桥手术和支架植入等手术、截肢，甚至过早死亡。
探索看电视与2型糖尿病之间的联系
这项研究是首次探索2型糖尿病的遗传风险与看电视习惯对未来心血管疾病风险的相互作用。
“2型糖尿病和久坐生活方式，包括长时间坐着，是动脉粥样硬化性心血管疾病的主要危险因素。看电视占据了超过一半的日常久坐行为，与2型糖尿病和动脉粥样硬化的风险增加密切相关。我们的研究为限制看电视时间在预防动脉粥样硬化性心血管疾病中的作用提供了新的见解，这对每个人都很重要，尤其是对那些有2型糖尿病高遗传倾向的人。”研究的首席作者、香港大学薄扶林分校公共卫生学院的Youngwon Kim博士说。
分析大规模研究的数据
这项研究分析了一个大型生物医学数据库和研究资源中的数据，该资源包含346916名英国成年人的遗传、生活方式和医疗记录，平均年龄为56岁，其中45%为男性。在近14年的随访中，研究确定了21265名发展为动脉粥样硬化性心血管疾病的患者。
对于每位参与者，研究人员根据与该疾病相关的138个遗传变异计算了2型糖尿病的多基因风险评分。多基因风险评分是一种统计方法，通过结合许多遗传变异的信息来预测一个人患某种疾病或状况的风险。为了将参与者分类为基因型看电视组，研究人员将2型糖尿病遗传风险的三个类别（低、中、高）与通过问卷自我报告的两个类别相结合：每天观看电视一小时或更少，或每天观看两小时或更多。
关键发现：看电视时间越长，风险越高
分析发现：
约21%的参与者报告每天观看电视一小时或更少；超过79%的人报告每天观看两小时或更多电视。
与每天观看电视一小时或更少相比，每天观看两小时或更多电视与动脉粥样硬化性心血管疾病风险增加12%有关，无论其2型糖尿病的遗传风险如何。
评估表明，只要将看电视时间限制在每天一小时或更少，具有中等和高2型糖尿病遗传风险的参与者并不会增加患动脉粥样硬化性心血管疾病的风险。
对于具有高2型糖尿病遗传风险且每天观看电视一小时或更少的人来说，其10年内患动脉粥样硬化性心血管疾病的绝对风险（2.13%）低于那些遗传风险较低但每天观看两小时或更多电视的人（2.46%）。
少看电视，所有人的心脏健康都更好
“我们发现，有2型糖尿病高遗传风险的人通过将看电视时间限制在每天一小时或更少，可能会降低患动脉粥样硬化性心血管疾病的机会。这表明减少看电视时间可以作为预防与2型糖尿病遗传相关的动脉粥样硬化性心血管疾病的一个关键行为目标。”该研究的第一作者、香港大学新近博士毕业生Mengyao Wang博士说。
公共卫生策略以降低风险
“未来通过减少看电视时间和促进其他健康生活方式改变来预防疾病和改善健康的策略和行动，应针对广泛人群，包括那些有2型糖尿病高遗传风险的人。”Wang说。
“这项研究表明，减少看电视时间可以惠及2型糖尿病高风险人群和低风险人群。它还强调了生活方式选择如何改善健康。”美国心脏协会体力活动委员会主席、弗吉尼亚大学夏洛茨维尔分校副教授Damon L. Swift博士说。“这些发现为久坐时间可能是一种潜在的干预工具以改善普通人群的健康，特别是对于2型糖尿病高风险人群的健康提供了更多证据。这尤其重要，因为与非糖尿病人群相比，2型糖尿病患者患心血管疾病的风险更高。”Swift还指出，针对那些长时间坐在家中或工作场所的人的干预措施可能会有所帮助。
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