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这篇综述通过荟萃分析揭示，血流限制（BFR）联合间歇训练（IT）能显著提升有氧能力（VO2max↑63%）、无氧功率（Wingate平均功率↑70%）及肌肉力量（↑88%），尤其对训练者、高强度或跑步模式效果更佳。研究为优化运动表现提供了循证方案，并指出袖带宽度（≥8.23 cm）是关键调节因素。
间歇训练（IT）因其高效提升健康与运动表现的特点广受欢迎，但其高强度特性对部分人群的适用性受限。血流限制（BFR）通过局部缺血模拟高强度训练的代谢应激，为降低外部负荷同时增强生理刺激提供了新思路。本文系统评价了IT+BFR对代谢（有氧/无氧）和肌肉系统的协同作用，并探索了训练状态、方案参数（强度、模式）及袖带宽度等调节因素。
研究纳入24项试验（621名受试者），通过随机效应模型计算Hedge's g效应量。采用3级荟萃分析处理嵌套数据，并通过亚组和回归分析探讨调节变量。
有氧能力：IT+BFR显著提升VO2max（g=0.63），尤其在训练者（g=0.76）、超高强度（g=1.29）及跑步模式（g=0.63）中效果突出。机制涉及中枢（心输出量↑）与外周（毛细血管密度↑、氧化酶活性↑）适应。
无氧能力：Wingate平均功率提高（g=0.70），归因于缺氧驱动的糖酵解增强和Na+/K+泵调控酸平衡的能力提升。
肌肉适应：肌力增长显著（g=0.88），以等速膝屈肌（g=0.80）和1RM测试（g=1.22）为主，但肌厚度未达统计学差异（g=0.55）。肌肉耐力（g=0.43）的改善可能与缓冲能力增强有关。
耐力表现：疲劳时间延长（g=1.26），但计时赛无显著差异，提示开放环测试的局限性。
冲刺表现：40米与100米成绩虽个体研究显示改善，但荟萃分析未达显著性（g=-0.42）。
袖带宽度：线性回归显示每增加1 cm，VO2max提升0.3 mL/kg/min（β=0.14），阈值≥8.23 cm时效果显著。
训练状态与模式：训练者、跑步或超高强度IT获益更显著，而性别和限制方式（相对/绝对压力）影响较小。
IT+BFR通过代谢与肌肉系统的双重优化，为运动员和健康人群提供了低风险高效能的训练选择。未来需探索分子机制（如mTOR通路）及个性化方案设计，以解决现有研究中异质性和样本量限制。
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